Sadržaj

Trčanje

Jesen je jedno od najboljih razdoblja za trčanje. Ljetne vrućine polako ostaju iza nas, temperature postaju ugodnije. Povratak svakodnevnoj rutini često nas motivira da ponovno uvedemo redovitu fizičku aktivnost. Upravo je trčanje jedan od najjednostavnijih načina za to. Ne trebate članarinu, posebnu lokaciju ni puno opreme. Dovoljno je odjenuti sportsku odjeću, obuti tenisice i krenuti. No, upravo su tenisice dio opreme kojem biste trebali posvetiti najviše pažnje. Pogrešan odabir može trčanje učiniti neugodnim, dok će vam odgovarajući model pružiti potrebnu udobnost i potporu te omogućiti da se usredotočite na ono najvažnije, a to je samo trčanje. Ponuda tenisica za trčanje danas je veća nego ikad. Različite razine amortizacije, neutralni i stabilni modeli, cestovne i trail tenisice, modeli za svakodnevne treninge i oni namijenjeni bržem tempu samo su neke od opcija… Kako među njima pronaći tenisice koje odgovaraju upravo vama? Obratite pažnju na ovih pet stvari.

Razmislite gdje ćete najčešće trčati

Prvo pitanje nije koji vam se model najviše sviđa, nego gdje planirate trčati. Tenisice namijenjene asfaltu i uređenim podlogama razlikuju se od modela za šumske i planinske staze. Cestovne tenisice u pravilu imaju glađi potplat i dizajnirane su za tvrde, relativno ravne površine. Ako većinu treninga odrađujete po gradskim ulicama, šetnicama ili uređenim stazama, upravo ćete u ovoj kategoriji pronaći najveći izbor. Trail tenisice imaju izraženiji profil potplata koji omogućuje bolje prianjanje na zemlji, kamenju, blatu i drugim neravnim površinama. Često pružaju i dodatnu zaštitu stopalu, a pojedini modeli dolaze s vodootpornom membranom, što može biti posebno praktično tijekom jesenskih i zimskih mjeseci. Ako kombinirate asfalt, makadam i jednostavnije šumske staze, postoje i svestrani modeli namijenjeni različitim vrstama podloge. Zato prije kupnje razmislite gdje ćete odrađivati najveći dio svojih kilometara.

Obratite pažnju na način na koji gazite

Nisu sva stopala ista, a nije jednak ni način na koji trčimo. Jedan od pojmova s kojima ćete se susresti prilikom kupnje tenisica za trčanje je pronacija. Riječ je o prirodnom pokretu stopala prema unutra prilikom doskoka koji pomaže ublažiti udarac. Kod većine trkača dovoljne su neutralne tenisice, no neki trkači imaju izraženiju pronaciju i odgovara im model koji pruža dodatnu stabilnost i potporu. Ako tek počinjete trčati i niste sigurni kakav je vaš obrazac kretanja, nemojte ga pokušavati odrediti samo prema istrošenosti starih tenisica. Stručan savjet i analiza stopala mogu biti puno korisniji pri odabiru odgovarajućeg modela.

Više amortizacije ne znači nužno bolju tenisicu

Mekana i izdašno amortizirana tenisica može djelovati kao logičan izbor, posebice ako tek počinjete trčati. No količina amortizacije prije svega je pitanje namjene i osobnih preferencija. Modeli s više amortizacije mogu pružiti mekan i udoban osjećaj tijekom svakodnevnih i duljih treninga. S druge strane, trkači koji žele življi osjećaj pod nogama i brži prijelaz iz koraka u korak često biraju lakše i responzivnije modele. Važnu ulogu imaju i pjene koje se koriste u međupotplatu. Moderne tenisice više nisu samo „mekane“ ili „tvrde“. Različite tehnologije mogu kombinirati amortizaciju s povratom energije i tako stvoriti posve različit osjećaj tijekom trčanja. Zato se nemojte voditi pravilom da je više amortizacije uvijek bolje. Važno je pronaći razinu koja odgovara vašem načinu trčanja i u kojoj se osjećate prirodno.

Odaberite odgovarajuću veličinu tenisica za trčanje

Broj koji inače nosite nije nužno broj koji će vam odgovarati kod tenisica za trčanje. Tijekom trčanja stopalo se pomiče i može blago oteći, osobito tijekom duljih treninga, zbog čega je važno ostaviti dovoljno prostora u prednjem dijelu tenisice. Prsti ne bi smjeli dodirivati vrh tenisice, ali istovremeno stopalo ne smije nekontrolirano kliziti unutar nje. Peta treba biti sigurna, a gornjište obuhvatiti stopalo bez neugodnog pritiska. Tenisice je zato najbolje isprobati u čarapama u kojima inače trčite. Ako je moguće, isprobajte ih kasnije tijekom dana, kada su stopala prirodno nešto veća nego ujutro. Nemojte se slijepo držati ni veličine koju nosite kod drugog proizvođača. Kalupi se mogu razlikovati između brendova, ali i između pojedinih modela istog proizvođača.

Uzmite u obzir svoje trkačke ciljeve

Ako tek počinjete i planirate dva do tri lagana treninga tjedno, vaše potrebe nisu jednake potrebama trkača koji se priprema za polumaraton ili maraton. Isto tako, tenisica za lagane svakodnevne kilometre ne mora biti jednaka onoj koju ćete koristiti za intervale, tempo trening ili utrku. Početnicima će najčešće odgovarati svestran i udoban model koji mogu koristiti tijekom većine treninga. Kako napredujete i počinjete kombinirati različite vrste treninga, možete razmišljati o više pari tenisica različite namjene. Upravo zato najskuplji ili tehnološki najnapredniji model nije automatski i najbolji izbor. Dobra tenisica za trčanje je ona koja odgovara vašem stopalu, načinu trčanja, podlozi i ciljevima.

6 poznatih trkačkih brendova i modeli koje hvale trkači

Ako ste se ikada našli pred zidom punim tenisica za trčanje, znate koliko izbor može biti zbunjujući. Gotovo svaki poznati trkački brend nudi čitav niz modela različite namjene. Ipak, pojedini proizvođači tijekom godina razvili su tehnologije i modele po kojima su postali posebno prepoznatljivi.

Asics, model Novablast 6

Asics je jedan od najpoznatijih brendova u svijetu trčanja, a njegova ponuda obuhvaća modele prilagođene različitim vrstama treninga i potrebama trkača. Za jesenske kilometre posebno je zanimljiv Novablast 6 GTX, model za neutralno stopalo koji kombinira energičan osjećaj tijekom trčanja sa zaštitom od nepovoljnijih vremenskih uvjeta. Srednji potplat izrađen je od FF Blast Max pjene, dok se u prednjem dijelu nalazi FF Turbo² umetak koji doprinosi responzivnijem odskoku, mekšem doskoku i boljem povratu energije. Gornjište od lagane i prozračne Russell mesh mrežice nadopunjeno je Gore-Tex Invisible Fit membranom koja pruža zaštitu od vremenskih utjecaja, što ovaj model čini praktičnim izborom i za promjenjive jesenske uvjete. Za sigurniji korak tu su Asicsgrip i Ahar Lo gumene komponente potplata koje pružaju dobro prianjanje na različitim površinama, dok poseban dizajn jezika poboljšava pristajanje i smanjuje njegovo neželjeno pomicanje tijekom trčanja.

Hoka, model Clifton 11

Hoka je posebno prepoznatljiva po naglašenoj amortizaciji i udobnosti, a Clifton je jedan od njezinih najpoznatijih modela. Clifton 11 GTX W već je jedanaesta generacija ove popularne tenisice, namijenjena svakodnevnom trčanju, a zahvaljujući zaštiti od kiše i vlage posebno je zanimljiva za jesenske treninge. Gore-Tex Invisible Fit membrana u kombinaciji sa zatvorenim mrežastim gornjištem i vodoodbojnim tretmanom štiti stopalo od vlage, dok srednji potplat od kompresijski oblikovane EVA pjene pruža mekanu i udobnu amortizaciju. Prepoznatljiva MetaRocker geometrija omogućuje gladak prijelaz kroz korak i doprinosi ugodnom osjećaju tijekom trčanja. Posebna pažnja posvećena je i prianjanju na mokrim površinama. Izdržljivi Durabrasion gumeni potplat nadopunjen je elementima koji pružaju dodatnu stabilnost na mokroj i skliskoj podlozi. Tu su i praktičan sustav brzog vezanja te reflektirajući detalji za bolju vidljivost, što Clifton 11 GTX W čini dobrim izborom za svakodnevne kilometre i onda kada jesensko vrijeme nije idealno.

Adidas, model Adizero Evo SL

Adidas je jedan od najpoznatijih sportskih brendova, a njegova Adizero linija namijenjena je trkačima kojima su važni brzina i performanse. Adizero Evo SL Woven W upravo je takav model – lagana i responzivna tenisica stvorena za one koji tijekom treninga žele dinamičan osjećaj i vole podići tempo. Za amortizaciju je zadužena Lightstrike Pro tehnologija koja pruža udobnost i dobar povrat energije te doprinosi eksplozivnijem kretanju. Gornji dio izrađen je od kvalitetne mrežice koja omogućuje prozračnost i dobro se prilagođava stopalu, što pridonosi udobnosti tijekom trčanja. Za siguran kontakt s podlogom brine se Continental gumeni potplat koji pruža dobro prianjanje. Kombinacija male težine, responzivne amortizacije i dobrog prianjanja čini ovaj model zanimljivim izborom za trkače kojima je brzina jedan od važnijih elemenata treninga.

Mizuno, model Wave Rider 30

Mizuno je među trkačima poznat po dobroj ravnoteži između amortizacije, stabilnosti i responzivnosti, a Wave Rider jedan je od njegovih najdugovječnijih modela. Wave Rider 30 Disclosure već je trideseta generacija ove popularne tenisice, namijenjena trkačima koji traže lagan, svestran i neutralan model za svakodnevne treninge. Jedna od glavnih značajki nove generacije je Mizuno Wave ploča koja se proteže cijelom duljinom stopala te omogućuje glađi prijelaz kroz korak, dodatnu stabilnost i učinkovit prijenos energije od doskoka do odraza. Srednji potplat sastoji se od dva sloja Mizuno Enerzy NXT pjene, a gornji sloj dodatno je obogaćen dušikom kako bi pružio još bolju amortizaciju i povrat energije. Bešavno i prozračno mrežasto gornjište dobro prianja uz stopalo te pruža dodatnu stabilnost u području pete, dok X10 karbonska guma na potplatu osigurava dobro prianjanje na različitim površinama. Dodatni plus je što su tkanina, podstava, uložak i Wave ploča izrađeni od 90 % recikliranih materijala. Sve zajedno čini Wave Rider 30 Disclosure svestranim izborom za trkače koji žele udobnost, stabilnost i responzivan osjećaj tijekom svakodnevnih kilometara.

Brooks, model Ghost 18

Brooks je brend snažno usmjeren na trčanje, a Ghost je jedan od njegovih najpoznatijih i najdugovječnijih modela. Ghost 18 GTX već je osamnaesta generacija ove popularne tenisice, namijenjena trkačima koji traže dobru ravnotežu između udobnosti, amortizacije i pouzdanosti tijekom svakodnevnih treninga. Ova verzija prilagođena je i trčanju u lošijim vremenskim uvjetima. Gore-Tex Invisible Fit membrana pruža zaštitu od kiše i vlage, a pritom zadržava fleksibilnost i prirodan osjećaj tenisice. Prozračno mrežasto gornjište prilagođava se stopalu, dok DNA Loft v3 amortizacija pruža mekan, lagan i responzivan osjećaj pri svakom koraku. Za dodatnu udobnost tu je Ortholite X-60 unutarnji uložak, dok RoadTack potplat osigurava pouzdano prianjanje na mokrim i suhim površinama. Reflektirajući detalji dodatni su plus tijekom jesenskih treninga kada su dani sve kraći. Ghost 18 GTX tako je prvenstveno dobar izbor za trkače koji žele udobnu i pouzdanu tenisicu za svakodnevne kilometre bez obzira na vremenske uvjete.

Nike, model Vomero Plus

Nike Vomero Plus su muške tenisice za trčanje koje pružaju iznimnu razinu amortizacije, udobnosti i responzivnosti te su odličan izbor za svakodnevno trčanje po gradskim površinama. Prozračni, inženjerski dizajnirani mrežasti gornji dio ugodno prati stopalo, pruža mu potrebnu potporu i omogućuje dobru prozračnost tijekom aktivnosti. Debeli sloj izuzetno responzivne ZoomX pjene u srednjem potplatu pruža mekan i udoban osjećaj pri svakom koraku, uz učinkovitu amortizaciju i odličan povrat energije. Za siguran i stabilan korak brine se izdržljivi gumeni potplat koji pruža dobro prianjanje na različitim gradskim podlogama. Izdržljivi gumeni potplat osigurava dobro prianjanje i stabilan korak na asfaltu i drugim urbanim površinama, dok pad peta-prsti od 10 mm doprinosi prirodnom i ugodnom osjećaju tijekom trčanja. S težinom od 273 g, Nike Vomero Plus predstavljaju kombinaciju izražene amortizacije, udobnosti i responzivnosti, zbog čega su stvorene za kilometre koji se nižu iz dana u dan.

Prava tenisica je ona koja odgovara vama

Kod odabira tenisica za trčanje lako je prepustiti se trendovima, atraktivnim bojama ili preporuci prijatelja koji se kune u svoj omiljeni model. No tenisica koja savršeno odgovara jednom trkaču ne mora odgovarati i vama. Prije kupnje razmislite o podlozi na kojoj trčite, svom stopalu i načinu trčanja, količini amortizacije koja vam odgovara te ciljevima koje želite ostvariti. I svakako odvojite vrijeme za isprobavanje. Kada pronađete model koji vam dobro pristaje i odgovara vašem načinu trčanja, napravili ste najvažniji korak. Nakon toga preostaje samo zavezati vezice i krenuti skupljati jesenske kilometre.