Sadržaj

Trčanje

Kad me netko pita koje tenisice za trčanje preporučujem, često se nađem pred izazovom. Nije dovoljno znati koje su mi tenisice najbolje – da bih dao dobar savjet, moram znati i nešto više o samom trkaču i njegovom načinu trčanja. Tenisice za trčanje Asics Gel Nimbus 26 i Gel Kayano 31 vrlo su udobne, izvrsno podložene i pažljivo dizajnirane. Nedvojbeno su među najboljim modelima za rekreativce. Ipak, među njima postoji bitna razlika. Dok je Gel Nimbus 26 neutralna tenisica za trčanje, Gel Kayano 31 je stabilnija. Što to znači?

Uloga stopala i gležnja u trčanju

Stopalo i gležanj igraju ključnu ulogu u apsorbiranju udaraca tijekom trčanja. Sila koja se stvara pri dolasku stopala na tlo je 2 do 3 puta veća od težine tijela trkača pri trčanju. Za usporedbu: kod hodanja ta je sila tek nešto veća od tjelesne težine, ali se istovremeno razvija sporije. Zbog većih opterećenja tijekom trčanja pravilna amortizacija je još važnija. Dobra amortizacija pomaže u sprječavanju preopterećenja koljena, kukova, kralježnice i stopala.

Za učinkovitu amortizaciju naš stil trčanja mora biti takav da omogućuje postupnu raspodjelu sile – od stopala i gležnja pa sve do koljena i kukova. Pri dodiru s podlogom stopalo se prvo naginje s vanjske strane prema unutra, pri čemu se svod stopala lagano slegne, a gležanj se naginje prema unutra. To se zove pronacija. To je prirodni pokret koji pomaže apsorbirati udar. No prevelika pronacija može dovesti do ozljeda, stoga je važno odabrati prave tenisice za trčanje. S druge strane, premalo naginjanje stopala i gležnja prema unutra zbog loše amortizacije također može dovesti do problema.

Tko bi trebao odabrati neutralne tenisice za trčanje poput Asics Gel Nimbus 26?

.

Neutralne tenisice za trčanje kao što su Asics Gel Nimbus 26, prikladne su za trkače čije se stopalo i gležanj malo ili umjereno okreću prema unutra tijekom trčanja. Trkači s manjom pronacijom obično imaju visok luk, visok rist i stopala u obliku slova “O”. Uz njih stopalo i gležanj manje apsorbiraju udarce o podlogu, pa je mekša obuća posebno poželjna. Budući da unutarnji dio potplata nije toliko opterećen zbog manjeg nagiba, tenisica na tom mjestu duže zadržava svoj oblik.

Tko bi trebao odabrati stabilne tenisice za trčanje, poput Asics Gel Kayano 31?

.

Trkači s izraženijom pronacijom, kod kojih se gležanj i stopalo snažnije naginju prema unutra, u Asics Gel Kayano 31 pronaći će pravu kombinaciju mekoće i stabilnosti. Ova cipela pruža veliku udobnost, ali istovremeno sprječava prebrzo trošenje zbog povećanog opterećenja unutarnjeg dijela potplata, gdje je pronacija najizraženija. Pjena u potplatu je fleksibilna i osjetljiva, a oblik je dizajniran za veću stabilnost i dugotrajnu potporu.

Obje tenisice možete pronaći u trgovinama INTERSPORT, gdje možete pronaći i široku ponudu odjeće i opreme za trčanje.

U našim trgovinama, osim stručnih savjeta prodavača, pružamo niz usluga koje olakšavaju odabir i kupnju tenisica za trčanje, poput individualne analize stopala u odabranim terminima, u našim trgovinama možete se obratiti i predstavnicima renomiranih brendova iz svijeta trčanja za savjet, o odabiru tenisica za trčanje. Sve termine održavanja konzultacija pogledajte ovdje.

Autor: Urban Praprotnik, trener trčanja INTERSPORT