Koliko maratona je zdravo trčati?

Među ljudima kruži informacija da nije zdravo trčati više od jednog ili u ekstremnim slučajevima, najviše dva maratona godišnje. No, da li je to istina? Pitam vas:“ Što mislite, koliko puta je zdravo ići u planine? Na primjer, dva puta mjesečno ili jednom do dva puta godišnje? Poznato je, da što češće idemo u planine, umorniji dođemo. Imamo bolove u mišićima slijedeća dva dana. Zašto bi u maratonu bilo drugačije? Kažem vam da nije. Preporučeni broj istrčanih maratona dolazi iz svijeta vrhunskih maratonaca. Pitanje je ima li smisla to primijeniti i u svijetu rekreativnih maratonaca. Razlike između treninga i natjecanja vrhunskih trkača sportaša i amatera su ogromne. Uvjeren sam u to da za maraton koji trče rekreativci trkači, nije poželjno takvo ograničenje. Prije bih rekao da za nas, koji trčimo rekreativno – znači da ćemo se pokrenuti u prvom redu zbog svog vlastitog zadovoljstva i zdravlja, i bolje je da smo redoviti u tome. Možda jednom u dva mjeseca. Puno je lošije rješenje da se treniranja za maraton prihvatimo kampanjski, da se pripremamo unazad tri mjeseca ili u zadnji tren.

Kada je potrebna razina spremnosti postignuta treningom, razumno je održavati je. Sudjelovanje u maratonu svakako je opterećenje koje je vrlo slično uobičajenom dugogodišnjem treningu. Ali na kraju, ne i manje važno, je ugodno druženje i sportski turizam koji nam daje dodatnu motivaciju za redovito treniranje. Naravno, s obzirom na količinu, učestalost i intenzitet treninga i natjecanja, uvijek moramo uzeti u obzir i vlastitu dobrobit. Dakle, nikad svoja tijela ne tjerajte preko mjere. Ako imate bilo kakve bolove ili se osjećate loše, promišljeno prilagodite trening prema zamišljenim planovima i očekivanjima.